精子的阳刚之“镁”

“阳刚之美”的精子：卵圆形的脑袋，外形光滑；顶体清晰可辨，没有大的空泡；尾部线条流畅，摆动起来强健有力。如此完美的精子，与男人的遗传因素、环境因素、发育因素有关，营养因素也很重要。镁元素被称为男性的“保健素”、“能量棒”，对于精子形态和运动非常重要。

男人的精子宛如蝌蚪，“阳刚之美”的精子应当是：卵圆形的脑袋（侧面看呈梨形）圆润饱满，“皮肤”光滑水灵、“五官”轮廓规则：顶体清晰可辨，占头部一半以上，没有大的空泡；尾部线条流畅，摆动起来刚健有力。一般情况下，如此完美的精子可能只占4%～25%左右，而长相不怎么好看的精子占了很大一部分。其实，卵子也是“外貌协会”的， “阳刚之美”的精子更容易受孕，长相难看的精子相对来说容易被淘汰。生殖中心胚胎师根据标准，挑选这些“阳刚之美”精子做试管婴儿。除了遗传因素，塑造精子“阳刚之美”的因素还有环境因素、发育因素、营养因素等，我们今天谈的是微量元素问题。男子缺乏镁元素，使精子生成减少、畸形率升高、活力差，甚至导致不育。

1、人体镁元素

镁是人体的重要元素。正常成人体内镁的总量约为25克，其中60%～65%存在于骨骼及牙齿中，27%分布于软组织。低镁血症是指血清镁低于0 .75 mmol/L。

镁对维持骨细胞结构和功能有重要作用，如镁缺失，容易关节炎、骨质疏松。对于维持神经、肌肉兴奋性，镁有重要作用；镁缺乏, 常出现感觉异常、肌肉痉挛、易怒、注意力下降和精神错乱。镁对心脏活动具有重要的保护作用。镁是辅酶因子激活剂，参与人体300多种酶促反应，因此是男性的“保健素”。 流行病调查发现，50～54岁男女，镁含量越低，高血压、脑中风的发病率越高；镁元素可减少血液中胆固醇的含量，防止动脉硬化。

2、精子之“镁”

人类精浆镁含量较丰富，为4.98+3.3 mmol/L，比血液高10倍以上。镁的一个突出“贡献”，就是提高精子的活力，增强男性生育能力。因此，对于男性来说，含镁食物是精子的“能量棒”。精子运动的动能，由ATP提供。精子中的多种酶利用ATP，而这些酶促反应需要镁离子参与。镁使线粒体持续供能，精子不致过早地丧失活动能力而退化，从而提高了受孕能力。我们说，正是镁元素塑造了精子的“阳刚之美”也不为过。

促进精氨酸生成，是镁促进生殖的主要途径之一。精子细胞含精蛋白最多，而精蛋白又含精氨酸最多，可高达87%。动物和人体缺乏精氨酸时，精子生成困难、睾丸曲精小管萎缩、性机能失调。临床上精氨酸是治疗少精子症的常用药；中药“阳起石”主要是硅酸镁（MgSiO3），此药有治疗阳痿不举、子宫虚冷、肾虚精乏的功效。

精液中镁是前列腺分泌的主要阳离子之一，可用于评价前列腺的功能。临床研究发现，精液镁缺乏是精液不液化的原因之一。前列腺炎患者精液中镁含量明显下降，因此有学者建议测定精浆中镁作为前列腺感染的标志。

3、缺“镁”的精子

镁能提高精子的活力，增强男性生育力。不同研究者对正常生育者和不育者精浆镁含量的报道结果有所不同，大多提示精浆镁含量升高或者降低对生殖均有不利影响。研究发现，Mg2+缺乏90天，精子活力显著下降，睾丸曲精小管发生变性。所以，临床上尝试硫酸镁治疗少精子症，可提高精子活率和密度。

精浆镁浓度与锌浓度总是成正相关，镁可能来自于前列腺。镁还有一定抑菌作用。慢性前列腺炎患者精浆镁含量降低。溶脲脲原体感染会影响前列腺分泌功能，致精浆镁含量降低。

4、补一补精子的阳刚之“镁”

每日镁的供给量，婴儿40～70毫克，10岁增到250毫克，成人300～400毫克，孕妇和乳母450毫克。40%来自食物, 60 %来自含镁离子的饮用水。进食正常，尤其粗细粮搭配、蔬菜及水果充足的膳食，我们通常不致发生镁缺乏。引发低血镁的疾病有甲状腺功能亢进症、甲状旁腺功能亢进症、原发性醛固醇增多症，以及长期使用皮质激素治疗后，也可见于长期禁食、慢性腹泻、吸收不良综合征、肾脏疾病致排泄增多、长期服用利尿剂者。咖啡和茶的浓度过高，长期酗酒，影响肠道镁的吸收。

男人提高精子活力吃什么好？要多吃含镁的食物。所有绿叶蔬菜含镁都很丰富，在粗粮和坚果中含量也较高。据分析，成人45%的膳食镁来自蔬菜、水果、谷物和坚果、芝麻、花生，而约有29%的膳食镁来自奶、肉、蛋。其他富含镁元素的食物清单：100克紫菜的含镁量达到460毫克，紫菜因此被称为“镁王”。玉米、小米、燕麦、土豆、豆类、荞麦面、高粱面和海产品等也含镁较多。精制食品或加工食品中的镁含量通常都较低。香蕉富含镁元素，还含有锌元素，锌和镁影响精子的代谢与活力，与精子质量呈正比关系。这么说吧，“美人蕉”不仅有益于女人，也有助于男人的精子。美国专家建议，男性可以在早餐的时候，喝一碗牛奶燕麦粥，再吃一根香蕉。

当然，男性不育症病因复杂，治疗也千变万化，单一补充某些元素是很难治愈严重的精子疾病的。很多中药含有天然维生素和微量元素及氨基酸，更易被人体吸收且无副作用，如鹿茸、肉苁蓉、驴鞭、枸杞子，需要在有经验的中医男科医师指导下用药。

结语

塑造“阳刚之美”的精子，营养平衡和微量元素也非常重要。镁元素促进精氨酸生成，是其促进生殖功能的主要途径之一。镁是细胞内许多酶的激活剂，参与能量代谢，镁的一个突出“贡献”就是提高精子的活力，增强男性生育能力。备孕男性不妨适当多吃含镁的食物，有助于提高精子活力，有益于男性生育。