总听说怀孕之后要补充这样或那样的营养。但落到每日每餐进食，到底如何搭配与平衡？恐怕提醒你的人也回答不上来。现在就花10分钟好好了解下吧！

      1、油和盐（占每日饮食1%）

      2、奶制品，大豆和坚果（占每日饮食22%）

     3、脂肪和蛋白质（占每日饮食15%）

     4、维生素（占每日饮食40%）

       同时，维生素A、维生素D和烟酰胺等营养素，它们能有效帮助胎儿发育心脏、大脑和重要器官，还能预防流产哦。很多医生会推荐准妈妈服用含叶酸的复合维生素来补充，比如幸福潮?，因为幸福潮?不但含有12种维生素和7种矿物质，更是经过合理配比的，满足孕期营养需求。

       准妈妈可以从谷类薯类及杂杂豆中摄取，每天吃大约200-300克就能满足所需了哦。